筋弛緩法

筋肉が緩むと心も緩む。体の芯から脱力感を得られる筋弛緩法。
やり方はギュッと力を入れて緩めるというもの。体の各部分に思いっきり力を入れて緊張させたのちに一気に脱力してリラックスする。このとき、リラックスした体感を重視して緩みに意識を向けると良い。
緊張が弛緩するということ